wczesniej teraz

Niestety z nockami nie mam wyjścia. Pracuję w rytmie dzień 12h - noc 12h i potem 2 dni wole. Może niedługo będą to 24h. W każdym razie nie miałam wcześniej problemu z planem treningowym to teraz też nie przewiduję. Wolę nawet taki rytm, jedynie właśnie nocki coraz bardziej "dają popalić". W ostatnim tygodniu było dużo dodatkowych spraw związanych [...]

[...] bez nabiału ale zastosuję się , dzisiaj zanim przeczytałam Twój post to już zdążyłam zjeść twaróg ,ale od teraz już wywalam. Wszelkie węgle złożone nie są mi obce bo były i wczesniej przeze mnie jadane ,chleb też piekę sama od kilku lat na zakwasie najczęściej pełnoziarnisty lub graham.Dieta 1200 i mniej owszem stosowałam ale strasznie się [...]

2 tydzień na bombce za mną. A więc, pierwsza dawka 250 w ciągu tygodnia rozbita na dwie części, pierwszy raz w życiu robiłem zastrzyk i więcej zmarnowałem niż wleciało, początki bywają trudne. potem wleciały dwie dawki po 250 e5d tylko mam problem bo po wyjęciu strzykawki się "ulewa" co poradzicie na to ? Do pierwszych strzałów wleciało po 12.5 mg [...]

Ha ha ha....wiedziałam, że po frytkach, pizzach, lodzikach and so on...wymyślicie coś jeszcze Dla mnie the best kurak na parze z pieprzem mielonym. Z rybek dorszyk, a wcześniej był łosoś, najlepsze na świecie w Hong KonguNo ale ostatnio chciałam wykorzystać opcję all incl...i przejadło mi się..po 8 dniach No to może teraz ja zarzucę tym, co [...]

basiczek18 jak to nie musisz się wyrobić w ciągu 12msc. od złożenia papierów do przyjęcia do szkółki ?? :) ja papiery składałem w licu 2009 tsf i two miałem w sierpniu 2009, a ms w styczniu 2010 teraz czekam na wz - już 36 dni... czyli nie ma się co śpieszyć ? - jak jest 12msc. liczone od zakończenia rekrutacji :) ps. u nas na KL kierują wtedy [...]

http://wiadomosci.wp.pl/kat,1342,title,Samobojstwo-policjanta---co-za-tym-stoi,wid,12059684,wiadomosc.html?ticaid=19c89 Statystyki z ostatnich trzech lat pokazują, że liczba samobójstw wśród mundurowych wzrasta. Psychiatra Marek Juraszek winą obarcza wadliwe zasady naboru kandydatów do policji, testy psychologiczne, złą organizację pracy i [...]

Transi, nic nie kombinuje, po prostu zależy mi na lepszej ilości pkt, wcześniej się nie przyłożyłem i teraz mam :) basiczek18 - dzięki za odp ale dzwoniłem do sekcji doboru i sprawa wygląda tak, że jakbym chciał to mogę zrezygnować z rekrutacji (jeśli trwa ona już ponad 6 miesięcy) i złożyć papiery na nową rekrutację, wtedy czekam na najbliższe [...]

Nie rozumiem 1 rzeczy u ludzi ktorzy beda podchodzic 2x do MS. Piszecie ze teraz bedziecie szczerzy do bólu, inaczej coś tam klikniecie etc... Myślicie, że nie będą porównywać tego co piszecie drugi raz z tym co było wcześniej ?

rm nie licz na to ja w zelszym roku mgr bronilem a teraz sobie pluje w gębe ze moglem wczesniej a nie 3 miesiace przed obroną... na rekrutacje 3a czekac 1,5 roku czasem lepiej czasem gorzej. wiec sprawdz przy skladaniu kiedy masz terminy two i tsf bo są odległe... a po nich tez sie czeka troche na kolejne wiec spokojna twoja rozczochrana... pojdz [...]

[...] jedzeniu bo dłużej spał. Od kilku tygodni praktycznie ciagle je, przed drzemka je, spi 30 minut, znów je, chwila czuwania, jedzenie i drzemka... Jedyna różnica jest taka ze wczesniej mleka było dużo a teraz mam wrażenie ze za mało :-( Dlatego chodzę na długie spacery bo czesto przesypia 1,5-2,5 godziny wiec odpoczywam od karmienia ;-) Dziewczyny [...]

gruszkam dziękuje :-) Rozstępów nie mam, czytałam że skłonności do nich są genetyczne, u nas w rodzinie nikt nie miał :-D Lubię ćwiczyć, lubię biegać i staram się to pogodzić z nowymi obowiązkami. Kiedyś jeśli była potrzeba to mogłam zrobić trening czy ogarnąć miskę kosztem innych rzeczy odkładając je na później, teraz to raczej ćwiczenia i [...]

Paula, Padme, Kleine, Maria, Night, Strumyk, Eve, Bziu, Glodzilla bardzo dziękuje za miłe słowa };-) Maria masz rację, jestem bardzo wymagająca, ponieważ patrzę przez pryzmat sylwetki, którą kiedyś miałam i do takiej dąże :-) I nie mam wcale na myśli jakieś trudnego do utrzymania niskiego bf ;-) Był taki etap, gdzie czułam się świetnie i [...]

Czas na pierwszą wypiskę! Zgodnie z planem suplementacji, rano na czczo idzie zawsze porcja 10g Bcaa... Jednakże chciałbym o tym porozmawiać z Kingiem, gdyż od przyszłego tygodnia mam zamiar po każdym siłowym dorzucić aeroby i myślę, że rozsądniej byłoby te 10 g bcaa wrzucić zaraz po siłowym a przed aerobami Do rzeczy... Niedziela 25 V 2008r. [...]

Dzień 13 treningowy powrót po małych problemach zdrowotnych dzięki temu ze NE zaczął działać udało mi sie wykonać trening podstawowych na ciężarach jakie wcześniej założyłem .Dzisiaj dodatkowych nie zrobiłem bo jeszcze czułem sie za slaby na nie ale trening uważam za udany pomimo braku dodatków.Teraz uzupełniam płyny i podbijam mocniej kalorie [...]

PawelSzEvc - rybka na jeden ze sposobów ta akurat była smażona, umaczana najpierw w jajku rozbełtanym, a potem w bułce tartej wcześniej leżała chwilę w pieprzu, soli i cytrynie to też teraz mam w robocie Jutro fotki rybnego hitu i przepis! Tego na SFD jeszcze nie było!!!

23.10.12 NOGI Wczoraj skatowałem dosłownie nogi, jak już wspominałem jest to mój ulubiony trening teraz. Może z uwagi na to, że z treningu na trening widać postępy gołym okiem... Żyły pieknie powychodziły, ładna separacja mięśni, w końcu nogi wyglądają normalnie i zaczynają zrównywać się z górą :-) To był ogromny błąd olewanie treningów nóg i [...]

Martwy ciąg można tylko wówczas ocenić jak założysz tam jakiś wymagający ciężar bo taki jak masz teraz nie sprawia Ci problemu a tylko pod obciążeniem widać gdzie leży błąd techniczny. Wiem o tym ale wcześniej przy schodzeniu nisko sprawiał mi problemy koci grzbiet dlatego dodaje go od minimalnych ciężarów jak jest w porządku aktualnie to [...]

Hej, mam 174 cm wzrostu, 73/74 kg, pełen dostęp do sprzętu (chodzę na siłownię). W wakacje mi sie przybrało bo miałem je strasznie leniwe i ważyłem koło 82/84 kg. Gdy zaczął sie znowu rok akademicki i wziąłem się za siebie i zgubiłem trochę balastu. Do grudnia ćwiczyłem od pon do sob siłowo(każda partia 2 razy w tyg) i na koniec zawsze ok 30 min [...]

tak sie zastanawiam czy taki niski BF jak ma nasz żyd z treblinki można utrzymywać cały czas... i dochodze do wniosku, że chyba można, tylko najpierw trzeba by było ''potrzymać'' (;>) troche tą obecną wage w miare w miejscu >> jak juz wroci woda z glikogenem, żeby organizm przyzwyczaił sie do wagi i przewalczył ten efekt jojo, tak żeby minął ten [...]

Witam, Bardzo proszę o sprawdzenie i ewentualną poprawkę mojej diety oraz porady na temat treningów jakie powinnam wprowadzić. Moim celem jest przybranie masy mięśniowej, Zarysowanie mięśni brzucha, który nie wiem dlaczego wygląda jak balon... Chcialabym rowniez skupic sie na miesniach pośladków aby pupa stała się większa i ogólnie mieć [...]